witaminy w

[...] (jabłko + whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - wołowina, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na [...]

[...] II, III, IV - ziemniaki, dynia, wół, warzywa, włoskie V - placki gryczane, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, BCAA, o3, http://img.fastshell.pl/images/trening.png rozgrzewka wyciskanie sztangielek 10-8x 7kg/9kg/11kg/11kg siad 10-8x 20kg/30kg/35kg/40kg 3x6-8 powtórzeń 2min [...]

[...] kleik gryczany z imbirem i cynamonem IV - wół, dynia, warzywa V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 3/4 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy [...]

[...] to się nazywa czit :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79b1cd9f4014b7db9236ecac87c081e.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 BCAA plus z rana http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - nawet nie miałam siły na rozciąganie :-| http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zmęczona [...]

[...] warzywa, kokos IV - wół, warzywa, płatki jaglane V - cyc, warzywa, barzylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na [...]

[...] kurczaka, warzywa, zieniaki IV - indyk, warzywa, awokado V - jajo, indyk, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 BCAA plus z rana http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - rozciąganie (po chodziłam na trzęsących nogach ;-)) http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png [...]

[...] IV - serca, ziemniaki, kiszona V - udko kurze, gryczana, warzywa, 1orzech brazylijski %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3 3/4 porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy [...]

[...] III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie V - 2jaja sadzone, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy, o3 pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus przed i w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening z rana [...]

słuchajcie mam problem...mam tą witaminke A w domu a na niej jest napisane ze jedna tabletka zawiera 2500j.m witaminy-wtf o co z tym chodzi "j.m"??

[...] 5.15:30 - kurczak + pól woreczka ryżu trening 6.19:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + tortilla(kurczak + warzywa) 7.22:00 - Twaróg połtłusty 250 g Suplemetacja Do śniadania: witaminy + omega + glukozamina Przed treningiem i po - BCAA Przed spaniem - ZMA + magnez Podsumowanie: Myślałem, ze po wczorajszym treningu będę bardziej zmęczony. Ogólnie [...]

[...] 16:30 - 65g ryzu + jogurt naturalny trening - po banan 20:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 00:00 - 65g bialka 3111kcal(333b/63t/290w) Suplementacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + kofeina + napalm po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Krotko i na temat. Miska [...]

[...] + jogurt jogobella 330ml + oliwa z oliwek 19:30 - 65g białka 21:00 - 250g twarogu chudego + brzoskwinia + oliwa z oliwek 3153kcal(289b/104t/258w) Suplementy rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dziś miał być trening bokserski, ale [...]

Witam Sroda(29.08)Dzien wolny Miska 3571kcal(323b/107t/318w) Suplementy rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dzień wolny. Praca, dentysta, no i będzie mecz wieczorem. Trochę zmęczony jestem, ale domsy są na plecach i tricepsie, i brzuchu:-) Brzucha się nie spodziewałem, ponieważ tylko dwa ćwiczenia [...]

[...] hantli z supinacja 18kg/8, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/5 3.Modlitewnik, gryf lamany 35kg/10, 40kg/6, 40kg/3, 30kg/10 Miska 3075kcal(330b/77t/258w) Suplementy rano - omega + witaminy + glikozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Z treningu klatki nie jestem [...]

[...] 180kg/8, 200kg/5, 220kg/4 20kg 5.Łydki na maszynie siedząc 50kg/15, 55kg/12, 60kg/10. 65kg/10 Miska 3069kcal(331b/89t/226w) Suplementy rano - glukozamina + omega + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Małe zmiany w treningu. Nogi były robione z barkami. [...]

Witam Dziś dzień wolny. Domsy na cyckach i bicepsach są. Niech się spokojnie regenerują. pzdr. Miska 3738kcal(291b/135t/328w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 wieczorem - zma + magnez Zmieniony przez - medox w dniu 2012-09-12 19:47:48

[...] 3 ćwiczenia na brzuch - allachy, wznosy, spięcia Bieganie 10 min - 8km/h min szybko/min wolne - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Miska 3029kcal(270b/108t/235w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Brzuch + bieganie, raz lub dwa [...]

Witam Niedziela(16.09)wolne Miska 2829kcal(238b/108t/222w) Suplementacja rano - witaminy + omega + cm3 + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Niedziela z troche mniejsza iloscia kcal, ale nie chcialo mi sie ladowac jedzenia juz wiecej. Domsy na nogach duze, ogolnie zmeczony bylem i malo pospalem(ogladalem gale w nocy).pzdr

[...] młotki 16kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 22kg/6 3.Modlitewnik, sztanga łamana 35kg/13, 40kg/8, 40kg/6, 35kg/10 Miska 3593kcal(325b/99t/344w) Suplementy rano - omega + glukozamina + witaminy + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Na treningu wqurwiłem się na maksa. Zmieniłem hantle [...]

Witam Czwartek(27.09)Wolne Miska 3053kcal(263b/94t/284w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dzien wolny od treningu. Po pracy lezakowanie i czytanie. Zero jakiejkolwiek aktwnosci. pzdr Zmieniony przez - medox w dniu 2012-09-28 11:36:03